15 évesen sok a 80g fehérje,220g szénhidrát,60g zsír? Vagy kb mennyi kéne ezekből egy nap, hogy egészségesen fejlődjek? 172 cm magas és 59kg vagyok.

Nekem normálisnak tűnik, valamivel többet sem éreznék soknak.

A szénhidrát a normál, kánonnak tekintett makrotápanyag aránynak megfelelő, de igazából választás kérdése, hogy mire alapozol. Van, aki 80% szénhidrátot eszik boldogan, más 80% zsírt (kalóriaszázalékban, persze). Amíg beviszed a szükséges tápanyagokat, s jól, energikusnak érzed magad, addig valószínűleg nincs különösebb gond. A kenyérnél ehetnél táplálóbb ételt is.