Milyen ételektől lesz jobb, rendszeresebb az anyagcsere?

a rostban gazdag ételek segítenek, de csak akkor, ha melléjük elegendő folyadékot is iszol. napi 30-40 g rost legalább, és 2-3 l folyadék.

rostban gazdagok a zöldségek, gyümölcsök, a korpák (zabkorpa a legjobb ízű), a nem cukrozott és túlságosan feldolgozott gabonapelyhek stb., a teljes kiőrlésű pékáru, a lencse, a sárgaborsó stb.

az élelmiszerek csomagolásán ott van ÉR (élelmi rost), hogy mennyi van benne.

a fehérkenyérben nem túl sok értékes van, ehelyett fogyassz rozs-, teljes kiőrlésű graham-kenyeret.

rostos ételek,italok,szilvalekvár,szilva,jogurtfélék....

(nekem a szilva jön be legjobban)

én voltam az első: nekem is elég erős székrekedésem van, nemrég voltam is emiatt belgyógyászati kivizsgáláson, valszeg IBS-em van.

én most azt a módszert próbálgatom, hogy reggel megiszom egy kávét, és közben leülök kötni, és addig nem hagyom abba, amíg nem sikerül kimenni vécére. ez egyfajta függőségi lánc (más a cigivel csinálja ugyanezt). ez ma már nekem legtöbbször kávé nélkül is összejön. néha meg kötéssel sem, de nem szabad ezen parázni.

egy biztos: a hashajtók szedése nem megoldás!

Szia!

Nem szabad, hogy sokáig székrekedésed legyen, mert gond is lehet belőle.

Ami biztos hat:

Napi 3 narancs. Kb 1-2 liter tea naponta.

Ez hatni fog.

Grépfrút

Zöld tea

Jaurt

Mandula

Kávé

Pulyka

Alma

Spenót

Zöld paszuly

Paprika

Brokkoli

Szója tej

Curry

Fahéjas drazsé

+ a csipős kaják ( chilli, csipős ketchup, stb. )