Az újévi fogadalmam az hogy lefogyok. Kérdés a következő: Mit ehetek és mit NEM ehetek hogy le dobjak "jó pár" kilót?

cukor, liszt, sós és édes kekszek, chipsek, ropik, csoki, cukros-édesített tejtermékek, zsírban és olajban gazdag ételek, édes tészták, üdítő és energia italok, zsíros felvágottak, szalámik, párizsik és virslik, tejszín, cukros ketchup, melegszendvics, hot dog, gyors kaják, zsíros vaj és sajtkrémek, kakaó-a cukrozott, cukros müzlik

ehetsz

fehér húsok, halak-párolva, grillezve, sütőben sütve, főzve

gyümölcsök, zöldségek

tojás, olajos magvak de módjával, kb heti 1-2 marék

túró, sovány tej, kefír, joghurt

zabpehely, rizs, főtt krumpli, borsó, bab, lencse, teljes kiőrlésű kenyér-ezeket mértékkel

Ha erősen leviszed a szénhidrátbeviteledet, akkor akármilyen zsírosan is ehetsz, amennyiben Hozzád az passzol. S ugye, igencsak számít az, hogy mennyit eszel, bár alapvető az is, hogy miket, az első hozzászóló tiltólistája eléggé általános, úgy értem, nagyon sokan egyetértenek vele, nagyvonalakban én is (a zsíros dolgokkal kapcsolatban csak feltételesen. s persze nem dől össze a világ, ha néha kilengsz, de azt lehetőleg ne mindenféle vacak dologgal tedd, hanem pl. valami minőségi édességgel, legfeljebb nehezíti a fogyásod, de még mindig jobb, mint szenvedni a hiánytól és feladni. de az ilyenek ne legyenek gyakran, s próbáld máshogyan megoldani).

Plusz a mozgás is igen hasznos, több okból is. Mozgás és megfelelő fehérjebevitel, hogy megtartsd a meglévő izmaid (kezdőként akár még pici izmosodás is történhet az elején fogyás mellett, de alapvetően ezek ellentétes folyamatok).