Ehetek még ma valamit egyáltalán?

miért ne ehetnél? még csak 3 óra lesz.. vmit vacsizni is kell :)

és ez abszoút nem sok..

Tudod, vannak azok a nagy tábla csokik.. azok a jó angyok.. nos abból este megettem 2-t, ettem 1 nagy zacskó gumimacit, meg a végén egy kis kolbászos kenyeret szalonnával.. hajnal 3kor minden kijött.. szóval AZ volt sok, nem ez :D

2dl tej

zsír, fehérje,

2 teáskanál barnacukor

szénhidrát

1 banán+1 alma+fél narancs kb 3 szem dió

szénhidrát, szénhidrát, szénhidrát, jah és egy minimális zsír

2 ilyet

szénhidrát

2 mandarint

szénhidrát...

és még egy kávé mint reggel:

kis zsír kis fehérje, szénhidrát...

látod mi a probléma?

elmondom:

Táplálkozási szakemberek javaslata alapján a változatos étrendnek a következőképp kellene összeállnia:

10-15 % -a az energiának fehérje

50-55 % -a az energiának szénhidrát (cukrokat is beleértve)

30-35 % -a az energiának zsír (telített zsírsavakkal együtt)

Általában fehérjéből minimális szintet szoktak előírni (tehát az a jó ha kimeríted a keretet), szénhidrátból és zsírból pedig maximumot (a kereten belül ajánlott maradni), ezért a honlapon is ez alapján követheted nyomon a változást.

Példaként említve, egy átlagos fizikai aktivitást végző nőnek, napi 2000 kcal energiaszükséglettel minimum 50-75 g fehérjét, maximum 250-275 g szénhidrátot és maximum 65-75 g zsírt kellene fogyasztania.

és te eddig ma csak szénhidrátot ettél jóformán..

plusz a gyümölcsök nem a legjobbak "fogyókura" esetén..

de ne ess pánikba, egy nap még nem a világ vége, és nyugodtan ehetsz csokit meg ilyeneket, csak kalkuláld bele a napodba...

enni nyilván kell majd még mert ez édes kevés kaja, de figyelj arra hogy a nap folyamán csak zöldséget és húst fogyassz... (mondjuk egy jókis natúr szeletet párolt zöldség ágyon)

Nem értem miért görcsölsz rá ennyire az evés témára? Egyél amennyi jól esik, ha nem vagy túlsúlyos.

te vagy az aki már több kérdést is tett fel ezzel kapcsolatban, ugye? :) Nem szabad ennyire rágörcsölni, mert aztán tényleg maradandó károsodást szenvedsz. Mániákusan fogod állandóan figyelni, hogy mit eszel és mennyit, ez meg az őrületbe kerget majd!