Fehérjedús étrend ( a többi lent)?

Ha Ázsiában lennél, ez meg lenne oldva : [link] :D

Amúgy, miket egyél :

- diófélék, magvak; az elterjedt mogyoróvaj remek fehérjeforrás lenne, ha olyan terméket választanál, amely nem tartalmaz brutál sok adalékanyagot; ez elmondható a manduláról is, az is hasonlóan egészséges, mint a dió és egészségesebb a mogyorónál mondjuk; vannak ezek a tasakban kapható diókeverékek aszalt gyümölccsel, azok is jók

- avokádó , ezt nyersen vagy krémnek elkészítve is lehet fogyasztani, a lényeg, hogy remek fehérje-, vitamin- és zsírforrás

- babfélék ( tudod, azok a konzervesek ) ; ezekkel az a gond, hogy nyilván nem olyan egészségesek, mintha főzve lennének és adalékanyagokat tartalmaznak a konzervekben

- tejtermékek ( ha TáplálkozásHarcműves látja ezt, üzenem , hogy nem, nem ajánlatosak szerintem sem, de úgyis lesznek mindig olyanok, akiket ez az oldala az étkezésnek nem számít )

- konzerves tonhal

- felvágottak

Ok, persze szögezzünk le egy dolgot: főzés nélkül a proteinbevitel vitathatatlanul sz@r ahhoz képest, ami főzéssel lehetne. De ez van, néha határolódni kell a lehetőségekhez mérve.