Ideális testsúly? Hogyan tovább? (Bővebben. )

Körülbelül pont egy éve sikerült beleesnem egy elég hosszú lefolyású epeféreg betegségbe, 2 hónapon keresztül hetente párszor hánytam, majd később minden naposan újabb két hónapon keresztül. Előtte lehettem 64-63 kg 165 cm-hez, ez januárra 56-ra csökkent. Megereszkedett a bőröm, és visszahíztam 5 kg. Csíkok vannak végig a csípőmnél a lábamnál.

És szörnyű testkép zavarom van. 56 kg-osan jól éreztem magam a bőrömben, csak a tudat, hogy miért voltam annyi zavart. Most, hogy visszahíztam csak feszengek, és visszaakarom nyerni, talán kicsit még alá is menni.

Gyenge még a szervezetem, egyáltalán nem sportolok, csak gyalog megyek suliba oda-vissza.

Comb, - csípőmön van a legtöbb súlyfelesleg. Milyen diéta, milyen mozgás lenne ajánlott számomra egy ilyen helyzetben? Mennyi lenne az ideális testsúly?

(Nem akarom magam csont-soványra fogyasztani csak jól érezni magam a bőrömben.)

Előre is köszönöm az intelligens válaszokat!

17/L