Mit csináljak, hogy ne legyen székrekedésem?

A székrekedést a nem megfelelő életmód okozza.

Folyadékszegény étkezés,

a fogyás miatti érkezés elhagyása,

a rostban szegény étrend,

az inget esetén az elmulasztása...visszatartása,

a reggeli rohanás, amikor pedig ott lenne az ideje!

Először is naponta muszáj elfogyasztani a szükséges viz mennyiséget!

A fogyás nem attól lesz, hogy kihagyunk 1-1 étkezést!

A fogyást elérhetjük úgy is hogy zsírszegény ételeket fogyasztunk, rostban, zöldségben és gyümölcsben gazdagot és a többiből csak féladagot! Valamint eleget mozgunk!

A széklet ürítés ideje; reggel 5-6-7 óra azt elhalasztani butaság, mivel a bélrendszer akkor működik maximálisan.

Ezt viszont csak rendszeres életmóddal vagyunk képesek megvalósítani-- de ha valaki nem igy él akkor ne csodálkozzon hogy rendszertelen időben vagy épp több napig nincs széklete-- mert felborította a szervezet működésének szigorú törvény szerinti működését.

Székrekedést okozhatnak bizonyos gyógyszerek is; nyugtatók, gyulladásgátlók. S végül a nők hormonális változás, vagy terhesség, klimax idején, hajlamosabbak akkor még jobban be kell tartani a testműködés szabályait.

Ha még is székrekedés van akkor jó a kúp, valamint a erősebb vízsugárral bemosni, hogy fellazuljon. Reggel éhgyomorra egy evőkanál olíva-olajat lenyelni.

a notórius székrekedés esetén pedig ajánlott úgy rászoktatni magunkat a reggeli székelési szokásra hogy amíg be nem áll a rendszeresség. 1/ darált korpa 1-3 ek. az ételbe belekeverni naponta. Vagy 2/ Darált len magot naponta 2-3 alkalommal 1 ek belekeverni 1 pohár vízbe és az étkezések között(!) meginni.

Az esti joghurt viszont mindenképp egészséges és ha rendeződik a széklet, azt a szokást ajánlatos megtartani annak aki hajlamos a székrekedésre, mert az is előfordul, hogy valaki stresszre bélgörcsökkel reagál pszichoszomatikusan-- tehát hiába is él máskülönben fegyelmezett életmódot ha pszichésen megterhelt az élete és a bélrendszere arra viszont érzékeny