17 éves fiú vagyok, szeretnék az étrendemen változtatni. Ezentúl csak zöldséget, gyümölcsöket és halat szeretnék fogyasztani. Hogyan kezdhetném az 'átállást'?

Mi a csudának? Ez így nem lesz egészséges...

Szénhidrátot honnan fogsz kapni?

"Például a krumpliban is van". Azt hittem zöldséget, gyümit meg halat fogsz csak enni. Nem, a krumpli nem zöldség :)

Ezzel csak az a gond hogy éhezni fogsz, 1 hét után meg hányni fogsz a hal gondolatától is....

Nem tudom mit sportolsz,de azt is figyelembe kell venni.Ha nem viszel be elég fehérjét,ch-t,energiát akkor le fog lassulni a fejlődés.

De szerintem ha egészségesen akarsz enni akkor nem kell bekorlátoznod ennyire magad.

Mindössze zárd ki az étrendedből a gyorskaját,cukros,lisztes dolgokat,tésztát stb..de ne örökre mert heti 1 alkalommal kell egy lazítós nap amikor azt eszel amit akarsz.

De ha rendessen mozogsz akkor egyél nyugodtan,de tudatosan:)

Elég ha a fehér lisztet-kenyeret, péksütiket, pogácsákat, zsíros tejszínes tésztákat, kekszeket, zsíros húsokat, chipset, édesített tejeket, joghurtokat, csoki, energia és üdítőitalokat hanyagolod.

Sovány húst és halat, teljes értékű gabonákat, sovány tejtermékeket, főleg sajtot és túrót, tojást, kis mennyiségben olajos magvakat, jó fajta zsírt, zöldségett és gyümölcsöt eszel.

Mindent lehet párolva elkészíteni, zöldséget, gyümölcsöket pedig nyersen enni.