Ér úgy valamit a 45 perces edzésem, ha utána eszek?

eleve kell enni edzés után

Az elhasznált fehérjét mindenképpen pótolni kell. Ebből "gyógyítja" a test az edzés során az izmokban keletkezett mikrosírüléseket. Ehhez energia is kell, ahhoz pedig szénhidrát kell. Az izmok glikogénraktárait is fel kell tölteni, ahhoz is szénhidrát kell. Fogyáskor arra próbáljuk kényszeríteni testünket, hogy a fent említett energiaigényt a zsírraktárak mozgosításával fedezze, ezért ilyenkor kevesebb CH kell. Szülés után 6 héttel ne nagyon sanyargasdmagad, nehogy az anyatej rovására menjen. CSak szépen, fokozatosan. Tudom, ilyenkor mindenkinek baja van a testével, de ez csak a média hatása. Az élet rendje, hogy az anyukák szülés után kicsit teltebbek. Akinek ez nem tetszik, az tegyen egy szívességet. Szép fokozatosan nyerd vissza a régi formád!