Futás mellé étrend?

Sziasztok! El szeretnék kezdeni futni, feljött rám egy kis felesleg, és egyébként is szeretném ha végre az életem részévé válna valamilyen mozgás forma. De emellett nagyon rosszul eszem,rendszertelenül, gyors kaja, péksütemények, főtt étel alig. Szóval életmódot szeretnék változtatni, és a tanácsotokat kérném, hogy ha nem kimondottan fogyni szeretnék, akkor hogyan táplálkozzam?