Segít valaki az egészséges életmódhoz irányítani?

Nos. Az egészséges életmód alapja a mértékletesség. Ha jó formába akarod hozni magad, illetve fogyni is szeretnél, igyál meg minden nap 2 liter vizet. Ebből 2-2 pohárral közvetlenül étkezés előtt, mert így kevesebb étellel is jól laksz. Minimum 3x, vagy max 5x egyél egy nap. A vacsora 6 előtt, de ha mást nem, legkésőbb 7-ig legyen meg. Ajánlott ételek: különböző párolt zöldségek hússal, de nem kell lemondanod a rizsről, petrezselymes krumpliról, krumplipüréről (ez utóbbit ritkábban) sem, mint köretek. Ezenkívül a saláták kevés szósszal leöntve vagy majorannával és olívaolajjal ízesítve kitűnő köretek. A hús szárnyas legyen, illetve ajánlott a hal is. Párolni azért jó, mert nem kell zsírt/vajat/olajat használnod. De ha mindenképpen sütni akarsz valamit, olívaolajat vagy kókuszolajat érdemes használni. A gombát szintén ajánlom ebédre, mert igen kevés a kalóriatartalma. Reggelire, vacsira ehetsz tojást, sajtot, túrót, sonkát, kenyérre kenhető krémeket, mint pl kőrözöttet, padlizsánkrémet, cukkinikrémet, lekvárt, mézet. A pirítós ajánlott, lehetőleg félbarna vagy teljes kiőrlésű kenyérből, illetve az abonett. Ezenkívül ehetsz natúrjoghurtot (én a cserpest ajánlom, az igazi) gyümölccsel vagy műzlivel. Kerüld a zsírt, a szalonnát. Ha tízóraizol vagy uzsonnázol is, fogyassz gyümölcsöt. Ha nem, a gyümölcsöt eheted ebéd után, vagy reggeli részeként is. Az ananász különösen jó, ha fogyni akarsz. A banán viszont kevésbé. Édességet egy héten max 1x egyél, s akkor is keveset! Ezeken kívül fontos az is, hogy éjjelente 6-8 órát aludjál, illetve iktass be heti 2-3x-i tornát (pl aerobic), vagy futást, vagy valamilyen intenzív mozgást, ami valamivel tovább tart mint fél óra, mert a zsírégetés fél óra múlva indul be és akkor hasznos, ha izzaszt. Íme, ezek a jótanácsaim az egészséges életmóddal és a fogyással kapcsolatban. Ha lenne még kédésed, kommentelj nyugodtan. :)