Egészséges életmódhoz mi szükséges, mit egyek?

szia

Többször keveset és semmi zsírosat szerintem fogyhatnánk együtt

Amiket leirtal nagyon jok. En hozzatennem meg a kovetkezoket:

- reggel ehgyomorra igyal egy facsart citrom levet egy pohar vizben (segiti a maj munkajat, tisztit)

- minden etkezesnel egyel valami elot/nyerset. Az elo/nyers etelekben enzimek vannak, amik segitik a gyomor munkajat. Ha tudsz, szerezz be valami jofajta emeszto enzimet, amit nehezebb etelek melle szedsz

- tobbszor keveset egyel, soha ne juss el az ehsegerzetig

- napi minimum 2 liter folyadek viz vagy gyogytea formajaban

- kb. 30 perccel sportolas utan fogyassz feherjet (feherjepor vagy tojas, vagy hal)

- a cukros etelek es feher kenyer elhagyasa mellett a tesztafogyasztast is csokkentsd minimalisra

- 1-2 hetente csalj: egyel egy szelet tortat, egy pizzat vagy valami "karosat". Igy nem fogod ugy erezni, hogy szenvedes az egesz, illetve az ilyen kajakra a szervezet termel valami hormont, ami jelez a testnek hogy 'jolet' van, igy konnyebben megszabadul a feles sulytol (ez pont ellentetben van a 'nem eszunk semmit' fogyokurakkal, amikoris a test beall ehinseg uzemmodba es minden deka kajat elraktaroz zsir formajaban

- fogyassz lenmag, vagy halolajat - ez a jofajta zsir osztonozni fogja a tested, hogy a rosszfajta (uszogumi:) zsirtol megszabaduljon

- lenmagbol csinalhatsz kekszet amit csipsz, csoki helyett ragcsalhatsz. sokaig elall es nagyon egeszseges es telitettsegerzetet okoz

- arra figyelj, hogy naponta minimum 1x de jobb ha tobbszor mesz nagywc-re, az egeszseges szervezet rendszeresen urit

- menj idoben aludni, lehetoleg mar 10/11kor csicsika

En egy honap alatt ledobtam 6 kilot es az egvilagon semmin nem valtoztattam csak az etkezesi szokasaimon. Ha emelle te meg sportot is beiktatsz, akkor nagyon klassz eredmenyeid lesznek.