Ha most elkezdek aktívan sportolni, kevesebbet enni (hanyagolni az édességeket) akkor lefogyhatok kb.15 kg-t szeptemberig?

Szia! Igen simán és teljesen reális a kitűzött célod, viszont ennél többet ne fogyj. Ne koplalj és ne egyél kevesebbet inkább minőségi és persze egészséges ételeket. Főként sok zöldség, gyümölcs...teljes kiörlésű termékek.Fehér liszt és cukor kizárva. Sok sok ásványvíz!!! Sok sikert!!!

Simán, de csak ha ezt 4 hónapot tényleg intenzív edzéssel töltöd.Naponta 5x keveset egyél, kenyeret,tésztaféléket, édességeket mellőzöd sikerülni fog. És mellette 2 liter folyadék legyen meg, de az sem baj ha több. Ha esetleg "csak " 12 kg megy le az sem baj, az edzést úgy is folytatnod kell, mert amint abba hagyod úgy visszajön az a pár leadott kg mintha muszáj lenne.Az a 3 kg meg lemegy októberig :) Kitartást hozzá.

Semmiképp ne egyél kevesebbet azzal,csak rosszat teszel a szervezetednek!Csak élj tudatosan és táplálkozz egészségesen!Kerüld a cukros,zsìros ételeket!Napi 5-6* kell enni és ha fogyni szeretnél a futás a leghatásosabb erre a célra minimum 1 óra heti 3*!!!! :) Az étrended főképp teljes kiörlésű pékáruk,zöldségek,fehér hùsok,rizs!!!Gyümölcsök!És napi 2-3 liter szénsavmentes víz és zöld tea ez salaktalanít és méregtelenít!!!És beiktathatsz egy kis súlyzós edzést is a futás mellé!!!És ne feled az étkezés fontos az ad energiát!!!! :)

Elméletileg lefogyhatsz,de ha egészségesen akarsz fogyni,nem biztos. Ez azt jelenti,h optimális esetben havi 2-3 kilót lehet fogyni. És alap az,h a fogyás 30% sport, 70% táplálkozás függvénye.Tehát a sport mellett nagyon figyelj a táplálkozásra. Egyél natur húsokat,zöldséget,gyümölcsöt,szénhidrátot minimálisan teljes kiőrlésű dolgokból.