Ti mennyit esztek? Éhesek szoktatok lenni? Volt már olyan, hogy azért voltál rosszul, mert éhes voltál?

A legjobb, orvosok és sok más szakértők, szakemberek véleménye a két ököl mérték.

Az ésszerűség és a mértéktartás vezéreljen ebben bennünket. Ehhez érdemes tudni, hogy egy átlagember gyomrának mérete körülbelül a két összezárt és szorosan egymás mellé helyezett ökle méretének felel meg: egyszerre ennél többet enni tehát semmiképpen nem érdemes. Ha ezt erőltetjük, csak a gyomor tágulását érjük el.

A gyomor rugalmasan képes tágulni és összehúzódni, és ez azért jó hír a fogyni vágyóknak, mert a kitágult gyomor is nagyon hamar, 2-3 hét alatt visszanyeri egészséges méretét és innen kezdve sokkal kevesebbel is "beéri". Egy másik fontos kontroll tényező lehet az első reflex-szerű sóhajtás, amelyet az evés elkezdése után észlelünk...

Ez első olvasásra kevésnek tűnik, de nem az... Kevesebbet, de minőségi ételt kell bevinnünk. Ha sok alacsony minőségű táplálékot fogyasztunk, kitágul a gyomor, és egyre többet és többet kell ennünk, hogy csillapíthassuk az éhséget. Fontos lenne szerintem betartani ezt a mértéket. Meghaladni erős fizikai munkát, vagy testépítést folytató személyeknek hasznos.