Mennyi kalóriát kell körülbelül ennem egy nap?

Sztem emellett ehetsz annyit, amennyi jolesik:)

2000et mondanek, de ha ehes vagy, akkor ne fogd vissza magad, mert ugyis ledolgozod

Nemed?

Korod?

Magasságod?

Súlyod?

100% pontosan annyit, amennyi abban az ételmennyiségben van, amivel jóllaksz, természetesen csak hús, zöldség és gyümölcs alapanyagokból, nem pedig lisztes vagy cukros ételekből.

A szervezeted ehhez tud alkalmazkodni, így pontosan tud gazdálkodni a bevitt energiával, tehát ha úgy alakul hogy egy kicsit kevés akkor sem leszel legyengült (legfeljebb fogysz egy ici-picit) de leginkább hatékonyabb lesz az emésztésed, anyagcseréd és inkább fölöslegben maradhat energia, de ez mint zsírpárna nem fog raktározódni rajtad.

Ez azért is fontos, mert egészen pontosan nem lehet megjósolni, mennyi energiára van szükséged.. de ha olyan táplálékot eszel aminél ez kérdés, akkor már eleve a tápanyag szükségletedből elveszel, és értéktelen liszttel, cukorral helyettesíted ezt. Ezekkel bizony lehet hízni, de fölöslegesek, tehát ésszerű inkább hasznos zöldségeket és húsokat fogyasztani, amivel meg úgysem fogsz zsírosodni, kalóriatartalomtól függetlenül.