Hogyan célszerű elkezdeni a hízást (egészségesen)?

nah akkor mondom én a tapasztalatomat vagyis a páromét

169cm és 45 kg volt 18-23 éves korig

ami szerinte "gyengusz" egy férfinak.

most 24 évesen 170cm és 60-65 kg között van minden erőlködés nélkül.

nála egy napi kaja kb így néz ki: reggel vitaminnal és szénhidráttal kezd kajában (nem használ se port se kiegészítőt) azaz 4 szelet vajas kenyér szalámival, tea vagy kakaó 2féle gyümölcs (alma,banán a kedvenc) és ha végzett a reggelivel 2 nyers tojást lenyel és elmegy melózni, aztán (fizikai munkát végez) 9-10 fele benyal egy fél tábla csokit aztán ebédre mindig valami jó zsírosat eszik de odafigyel a mértékére (szalonna vagy kolbász vagy hal vagy hús) itthonról természetesen és 3 féle köret a jellemző neki rízs, krumpli, vagy tészta.

mindig eszik valami savanyúságot mellé és sok kenyeret, tea vagy 2dl félédes bór :D és megint valami édesség.

aztán uzsira párolt zöldséget szokott tolni pl: zsömlébe párolt karfiol majonéz meg egyéb ilyen hasonlók (rántott patiszon, gomba, francia saláta stb...) aztán estére kb 10fele szokott kajálni és könnyű dolgokat eszik háztartási keksz lekvárral vagy nutellával + tej öblitőnek, vagy vajas mikrós kukorica 2 csomaggal :D kb ilyenek

hát nála ilyen egy hízókúra

remélem tetszik nála bevált