Hogyan fogyhatnék le?

Számold ki menyi kalóriát fogyasztasz naponta. Valószínű 2000 felett fog lenni a végeredmény .Mindent be kell számolni amit megeszel és megiszol .Csökkentsd a napi kalóriát 500-al majd hetente 8-10 kalóriával. Ha jól számolsz és nem csalsz három hónap múlva eléred a célod.

Ezután már csak tartanod kell a súlyod ezért ,hogy ne fogy tovább emelj a napi kalória menyiségén 480 kcalt .Az étrended legyen változatos. Kerüld az egy oldalú divatos diétákat , nem egészségesek.Mindent ehetsz mértékkel , részesítsd előnybe a kevésbé cukrozót ételeket italokat .Ha növeled vagy csökkented a fizikai aktivitásodat azt vedd figyelembe az étrend kialakításánál.

Nem akarok okoskodni,de ha valóban keveset eszel és sokat mozogsz ennek ellenére mégsem fogysz(huzamosabb ideig) akkor érdemes lenne nézni egy vérképet pajzsmirigy hormonokra.Lehet hogy beteg vagy.Akkor beállítják a tsh-dat és pikk-pakk lefogysz.

Egyáltalán nem biztos hogy ez a bajod,de ha régóta fölösleges a fogyókúrád érdemes lehet ránézni.