Hogyan fogyhatnek egy keveset?

Mivel nem írtál semmit amiből következtetni lehetne menyire vagy duci,így általános tanácskén ha megoldható oszd el a napi ételt ötszöri étkezéshez.A menyiséget egy picit csökkentsd de maradjon változatos legyen minimális a cukor. Hetente állj a mérlegre az megmutassa valóban kevesebb volt-e a heti kalória beviteled ,ha nem csökkents egy picit a napi kalórián.Megfogod találni a helyes menyiséget ,de ne fogyj 50 dkg nál többet hetente . Amikor elérted a kívánt súlyt ne állj vissza a régi menyiségre mert ahhoz a jelenlegi súlyod tartozik és egyketőre vissza is szerzed.