Milyen tápanyagok, vitaminok kellenek egy kamasz fiúnak?

Ha valóban helyesen táplálkoznál...

Akkor az étrended alapjai a húsok és a zöldségek lesznek (amik gyakorlatilag minden mikro- és makrotápanyaggal ellátnak). Kiegészítheted ezt gyümölcsökkel, olajos magvakkal. Ezek csemegék.

Olyanok hogy kenyér, tészta, rizs, zab, müzli, tejes ételek, cukros kaják csak extrák, amikkel csak gondokat okoz magának az ember.

Általában jellemző vitaminhiány a c-vitamin hiánya (javasolt 1-3g legalább minden nap) d-vitamin (1000-5000NE, télen több is) és az omega3 zsírsavak pótlása.

Ezeken felül nem kell mást szedni, csak ha úgy látod igényed lenne rá, például egy teszt hiányt mutatott ki..