15 éves vagyok és most ismerkedek a testépítéssel . Szerintetek hatásos/egészséges lenne számomra ha fehérje bevitelt táplálkozás mellet fehérje porral egészíteném ki? 15/F

Attól függ milyen proteint ennél. A divatos, olcsó szója és tej fehérjék nem különösebben ajánlottak (emberi fogyasztásra). Tojásból, marhából készült fehérjét lehet enni, de minek? Gyakorlatilag ugyan olyan jó ha húst eszel edzés után. Persze a porok felszívódása gyorsabb, na legyen ennyi előnyük, fantasztikus.

Az étkezéseden és az edzéseden múlik hogy mit érsz el, konkrétan a fehérjepor.. áh, minimális mértékben számít. Legyen meg a szükséges fehérje beviteled húsokból (és esetleg a kiegészítőből) és fejlődéhez szükséges energia mennyiséged, ebben sokat segítenek a zsírok.

Ha ügyes vagy, akkor nem kezdesz bele embertelen rizsevésbe, hanem zöldség-hús-zsír alappal is szépen fejlődsz, csakhogy hoppá, ez így nem lesz káros.

Szerintem 15 évesen elsősorban a helyes táplálkozásra kéne fektetni a hangsúlyt, ebben a korban, még amúgy sem egészséges hatalmas súlyokkal eddzened, most az lenne a jó, ha egy szálkás izomtömeget tudnál magadradolgozni, ehhez pedig bőven elég a fehérjedús táplálkozás.

De nálam ők jobban tudnak segíteni neked, regelj be, és itt érdeklődj: www.bodybuilder.hu