Hogyan tudnék szépen fokozatosat 30 kg-ot fogyni, úgy hogy lehetőleg ne szedjem vissza?

Kezdetnek jó lesz a napi 1 óra séta. Én a következőt javaslom:

(1) Holnaptól kezdd el a napi 1 óra sétát.

(2) Próbálj ki egy csomó sportot: úszás, kerékpározás, futás (óvatosan), tollas, frizbizés (frizbivel lehet szuper csapatjátékot játszani, szerintem nagyon jó), kosarazás, mindent, amit meg tudsz oldani. Nyilván a csapat- vagy páros sportokhoz kell csapat vagy pár, ha nincs, akkor maradnak az egyéni sportok.

(3) Ha megtaláltad a kedvenced, akkor a gyaloglás helyett végezd azt rendszeresen. Ha megunod, térj vissza a 2. lépésre.

Sok kitartast kivanok neked.

A lustasagot add fel :) En javaslom hogy egy heten legalabb 4x mozogj aktivabban. Kajara se art odafigyelni. Amit irsz, az eleg jo, de azert ugyelj arra hogy ehezni se ehezz. Ha koplalassal fogysz le, sokkal tobb jon vissza kesobb.

Remelem felnezel neha es megirod, hogy haladsz :)