Az úgy jó, ha 4-5 deka müzlit eszek reggelire (3 evőkanál)?

60 kg vagyok és 167 cm

3 púpos evőkanál.Én is meglepődöm,de jól lakok vele 3-4 órára,és ezért gondoltam arra,hogy nem-e lehetne,hogy még ez is sok?Először 4 evőkanállal ettem,azt alig bírtam megenni,most ettem 3al,és így is nagy a telítettség érzetem.De ha belaktat 3-4 órára,és ritkábban eszek ez miatt,akkor nem lassul le az anyagcserém?Máshol meg azt olvastam,hogy 3 dkg zabpelyhet reggeliznek,ahhoz pedig sok ez a 4-5 deka,amit én eszek...