Mit tudnék tenni? Valami diéta?
160 cm magas vagyok, 70 kg 15 éveslány. Nagyon zavar a súlyfelesleg, de nem tudom, mit tehetnék még.
Heti 2 testnevelés órám van, heti 4 röplabdaedzésem, mindenhova gyalog járok, valamint laktózérzékenység miatt diétázom is. Igyekszem inkább otthon készített illetve főtt ételeket enni, kerülni a péksüteményekt, sosem iszom cukros üdítőket csak vizet esetleg gyümölcslevet. Nem mondanám magam lustának, szeretek lovagolni és biciklizni is. A probléma az, hogy hétköznap általában 5ig iskolában vagyok, a menza kizárva a laktózérzékenység miatt, szóval reggeltől estig szendvicsek, aztán mikor hazaérek, akkor egy kis főtt kaja.. mit tudtok ajánlani, mit tehetnék még?
válasza:
válasza:Ha fogyni szeretnél akkor a lisztet minden minden formájában kerüld el! A teljes kiőrlésű sem jó, mert pont ugyanúgy hintáztatja a vércukrodat mint a sima liszt. A gyümölcslé is az egyik legjobb hízókúrás ital, mivel koncentráltan (gyorsan felszívódó formában)tartalmaz gyümölcscukrot (fruktóz) ami bizonyítottan az elhízás egyik okozója.
Nekem a paleolit táplálkozás nagyon bevált! Kb 15 éven át tartó sikertelen diétázás után a paleo életmóddal 30 kg-ot fogytam 1 év alatt!
Ezt érdemes elolvasnod: [link]
válasza:A teljes őrlésű lisztből lassabban szívódik fel a cukor, mint a finomlisztből. Lásd glikémiás index.
De attól még segíthet a paleolit táplálkozás.
válasza:egyél csirkehúst, rizst, heti 3szor min 45 perc kocogás
VÍZ csak, gyümölcs kizárva (ha kell vitamin vegyél táplálékkiegészítőt)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!