Egyre csak hízok, állandóan éhes vagyok, miért?

Egyrészt életkorod miatt még növésben vagy, a szervezeted igényli a táplálékot. Másrészt biztos túl drasztikus diétát választottál, és ez most a jojó effektus, minden falat jobban hasznosul.

A megoldás nem egy újabb fogyókúra, hanem minőségi étkezés és rendszeres testedzés, amiben örömödet is leled. A minőségi étkezésben az édességeket, rágcsákat, cukros üditőket, alkoholt hagyd el, és helyette egyél több sovány húst és sok zöldséget. Ajánlom például a natúr salátát, abból akár naponta is megehetsz egy tányérral, tele lesz vele a gyomrod, de szinte alig van benne kalória. Ha rágcsálni van kedved egyél almát vagy sárgarépát, ezeket rakd be a táskádba is, ha útközben megéheznél. Igyál minél többet, lehetőleg csapvizet, vagy ásványvizet, annak 0 a kalóriatartalma.

A mozgás kiválasztásában meg arra ügyelj, hogy ne csak szenvedés legyen, hanem öröm is. Ha tudsz, válassz csapatsportot például kézilabda, tánc, mert ezeknél egyúttal jó társaságba is kerülhetsz. Ha nincs nagy baráti köröd, akkor járj edzeni egy barátnőddel vagy kérj karácsonyra egy xboxot Your Shape Fitness Edition 2012 vagy 2013 programmal.

A mozgás is segít az endorfin felszabadításában, mint a csoki, csak nem kíséri bűntudat és súlynövekedés. Ha kicsit depressziós vagy, akkor is ez a megoldás.

Fontos, hogy napi ötször egyél de mindig csak keveset.Ha éhes vagy egyél mert olyankor a szervezeted úgymond pánikba esik és elkezd raktározni.Az édességeket és a cukros üdítőket viszont el kell hagyni.Édességek helyett lehet ízesített abonett kenyeret rágcsálni vagy, ha nagyon édességhiányod van akkor ajánlom a Norbi-update termékeket.

Az üdítőkhöz visszatérve ma már szinte mmindenből van cukormentes pl.: tea,apentás innivalók....

Gyümölcsökből nem túl jó a: banán,szőlő,szilva

Inkább egyél:almát,kivit,görögdinnyét

A sajtoknak is nagyon magas a zsírtartalma.De lehet enni:Anikó sajtot,mozzarellát vagy trapista light-ot

Az olajos magvak sem segítik a fogyást mivel nagyon magas a kalóriatartalmuk és megkötik benned a vizet.

Reggeli:Ilyenkor lehet a legtöbbet enni.Ha negyon megkívánsz valamit mondjuk egy szelet nápolyit akkor azt reggel edd meg!Mondjuk egy rántotta vagy virsli mellé kenyér helyett ehetsz abonett kenyeret vagy pufasztott rizset.

Tízórai:Ilyenkor egyél egy szelet müzli szeletet,almát,yoghurtot vagy valami ilyesmit.

Ebéd:Az ebéd nagyon fontos étkezés mert, ha nem eszel rendesen estére éhes leszel és vacsorára pedig már nem kéne túl sokat enni.Pl.: egy kis rizs natúr csirkemellel vagy sült csirkecombal.Fontos hogy egyél hozzá valamilyen savanyúságot mert az felgyorsítja az emésztést

Uzsonna:ez lényegében ugyanaz mint a tízórai

Vacsi:ezt bizony már jobban vissza kell fogni.Ehetsz Pl.:tojást,virslit,halat,salátát....De ilyenkor már gyümölcsöket ne nagyon egyél.És lefekvés előtt 2,3 órával vacsorázz!

Ha bármi kérdésed lenne még ezzel kapcsolatban kérdezz tőlem nyugodtan!:)

[link]

Előző vagyok!:)