14 éves vagyok és 120 kg. Eldöntöttem hogy ez nem jó igy, és két hete nem vacsorázom és minden este lejárok futni 1 órát. Kezdek belejönni a futásba, persze csak fokozatosan. Igy le tudok fogyni vagy 10-15 kilót? Esetleg jobb ötlet? Am 184 cm vagyok.

Ha az ebédnél nem pótolod be a vacsorát, biztos eredményes lesz. A bevitt kalóriákra figyelj, éhezni nem kell, mert az a tanulás rovására megy. És nagyon sok mozgás, ami elfáraszt. Sok sikert.

szia,én nem vagyok túlsúlyos ezért nincs a fogyókúrával tapasztalatom vagy ilyenekkel,de egy haverom is fut sokat,már 13 kört lebir futni megállás nélkül és tényleg lehet rajta látni,hogy fogyott,de néha elmegy a konditerembe is..szóval nehagyd abba a futást...én 2 napig nemettem csak egy nap 1-szer vagy még annyit se és 5 kg-t fogytam,de én amúgy is csak 45 kg vagyok 14 éves de csak 155cm magas és én izmokra sportolok :)

A vacsorat ne hagyd ki. Egyel rendesen, csak szabajozd, hogy mennyit. Ne tul sokat, ne tul keveset. Legalabb egy kis sovagy turot egyel vacsorara, mar az is tobb, mint a semmi.

Figyelj a változatos étrendre is. Vacsorázni lehet, csak alacsony szénhidrát tartalmú ételeket. Ha kihagysz fő étkezéseket, a szervezet hozzászokhat a raktározáshoz, ami nem tesz jót!

Ez valóban sok de lehet hogy erős a csontozatod...küldenél1 képet hogy tisztában legyünk a helyzettel?