Túlsúlyos az öcsém, mit csináljak?

Ne röhögjétek ki a tesómat, és ne szidjátok a szüleimet, mert nagyon szomorú vagyok így is, most is bőgök.:( Az öcsém 9 éves, 150 centi felett van pár centivel és 53 kg. :( Szívbeteg, szeret playstationozni, és nem hogy ásványvizet inna, hanem azt a cukros bolerót. Nyáron nem mozog sokat, csak iskolába, és megkérem anyát, hogy tiltsa meg neki a büfében a melegszendvicset és a csokit. Az orvosa mondta, hogy ne bántsuk, hanem fogjuk diétára , és mozogjon. Neki könnyített tesije van a szíve miatt, de hálát adok az égnek, hogy heti öt tesijuk lesz és úsznak is. Plusz, 2,5 km re lakunk a sulitól, ezt a távot biciklivel tesszük meg.És az a baj, hogy este lesz éhes. Én így osztanám be az étrendet:

reggeli: egy kis szendvics agy valami rántotta, víz.

tízórai: gyümölcs, szintén víz

Ebéd: egy tányér leves, hús és valami köret. Itt a mennyiséget kell betartani.

Uszonna: Egy alma vagy akármi, natúr jogjurt, gyümilé vagy víz.

Vacsora: mi általában sült virslit, főtt tojást, tükörtojást, sült szalonnát eszünk vacsorára.Ebből keveset, és így este hét után nincs evészet. Jó, én beszélek, akin van felesleg, de még így is kevesebb kiló vagyok nála. Remélem most már a fejükhöz kapnak anyáék, mert egy 13 kg - t le kell dobnia a drágalátos öcsémnek. Tényleg ne röhögjetek, szerintetek, hogyan adjuknk le róla, min. 10 kilót? Ha kell, én is betartom az étrendet, de le kell fogynia, mert azt a szégyent nem fogom elviselni, hogy kicsúfolják! Mivel magas, így csak annyi látszik, hogy van egy kis hasa, de a mérleg meg nagyon sokat mutat.:/