Fogyókúra közben bármit meglehet enni, ha nincs meg a napi kalória?

ELVILEG igen, DE!! ha nem jó kajákat eszel, akkor nagyon hamar eléred a határt, és közben éhes maradsz. Ha megfelelö élelmiszereket (nagyrészt zöldségek, gyümölcsök, valamennyi fehérje és csak kevés szénhidrát, édesség, nassolás) eszel, akkor aránylag kevés kalória mellett is jóllakottnak érzed magad.

A kalóriaszámolásnak csak akkor van értelme, ha mellette nem éhezel, mert akkor vagy nem tartod be, vagy pedig a szervezeted átáll raktározásra.

Ha NÉHA olyasmit eszel, ami nem optimásis (csoki, édesség, pizza, hambirger, stb), de a napi kalória mennyiségbe belefér, akkor nem fogsz hizni töle, de tartós eredményt csak akkor fogsz elérni, ha nagyrészt normális ételeket eszel, és a többi csak kivétel.

Bocs, még annyit kihagytam, hogy az ember nem egy gép, ahol beletöltesz X mennyiségü kaját és AZNAP mozogsz Y mennyiséget, akkor el is használod. AZ emberi szervezet ennél bonyolultabb, ha EGY nap jóval több kcalt viszel be, mint kellene, attól enm fogsz hizni, és ha EGY nap 4 5 órát futsz, arról nem fogsz lefogyni.

CSak a rendszeres mozgás számit és a hosszabb ideig tartó kcal-bevitel. Ha 1-2 hét átlágában benne vagy a megadott értékek között, akkor nem lesz semmi eltérés, ugyanúgy fogsz fogyni, illetve súlyt tartani.

"Pl: Holnap megeszek egy házilag készített hamburgert mondjuk 10 fele...Utána megeszek 2 danett pudingot vagy 2 db tejberizst...Utána már csak 4-5 óra körül eszek felvágottat, nem sokat, de azért, hogy jóllakjak...6-7körül meg egy alma.... N

NEM ÍGY CSINÁLOM, DE EZ ÍGY JÓ LENNE?????? "

Ez nem igazán, mert majdnem minden csak szénhidrát. Ha csak EGY nap eszel igy, akkor még lemegy, de folyamatosan nem, mert szükséged van fehérjére is, amik húsokban, tojásban, sajtokban van, meg vitaminokra meg rostokra is, amik csak a zöldségfélékben meg gyümölcsökben vannak.

"házilag készített hamburger" - ez nagyjából jó, ha salátát is eszel mellé.

"2 danett pudingo vagy 2 db tejberizs" - ez az, amibem rengeteg kalória van, hasznos tápanyag nem sok, viszont nagyon hamar megéhezel utána.

"Utána már csak 4-5 óra körül eszek felvágottat, nem sokat, de azért, hogy jóllakjak.." Egyél többet ezekböl szendvicsként, de lehetöleg olyan felvágottat, ami húsból van, és nem párizsi, virsli meg hasonló.

"6-7körül meg egy alma" - az alma jó, de egész napra ennyi gyümölcs nagyon kevés.

Itt ki tudod számolni, hogy neked (súly, magasság, életkor, napi mozgás alapján) hány kalóriára van szükséged, és kb milyen összetételben. Be tudod állitani, hogy fogyni akarsz, vagy súly tartani.

[link]

A puding nem feltétlen egész rossz, de napi egy böven elég édességként és úgy nem is emeli meg a bevitt kaloriát.