Nem túl sok egy kicsit? (kalóriaszükséglet)
Figyelt kérdés
E szerint a kalóriaszükséglet kalkulátor szerint a súlytartáshoz 2727, heti fél kiló fogyáshoz 2177 kcal szükséges. Ez nem túl sok ??
17f,170cm,70kg, az aktivitásom "közepes" (hetente legalább 2-3szor vagy többször futok 1 órát, emelett hobbi szinten szoktam focizni )
2012. aug. 12. 01:36
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Egy átlagos ember napi kalóriaszükséglete valahol 2500 kcal körül van,ha jól tudom, így ebből kiindulva nem sok.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Ha fogyni akarsz nem a kalóriát számolnám hanem a fehérjét (70kg-al 210g kéne) és a szénhidrátot (70kg-al 210-140g kéne, ezt kikell tapasztalni, hogy mennyivel fogysz heti 0,5-1kg-ot, mert ez a normális) emellett a zsírt minimálisra szorítani.
Mozgásnak heti 3-4szer kell 40-50perc aerob edzés, ami pl kocogás (nem intenzív futás) vagy bicikli, de ne menj át kardió tartományba mert akkor már nem zsírt használ a szervezet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!