Diéta alatt miket lehet enni?

Minél tobb vizet igyál, naponta olyan 2-3 liter körulit

sok gyumolcs+zoldség

Ha hust eszel akkor keruld szerintem a burgonyat és a rizst is, csak zoldséget egyél

ne egyél semmiféle edesseget

De ezzel minddel semmit sem érsz el, ha nem tornázol mellette

SOk-sok hasizomgyakorlat kell:)

Sok sikert és kitartást

pl egy napi étrend kb:

reggeli: egy vékony piritos pulykamell sonkával, paradicsommyal egy bögre gyógyteával(pl: csalán levél, zöld tea, csipke stb..)

aztán rá fél órára egy kevés fekete kv

ebéd: lehet pl:köretnek kivűáló a vajban készült tükörtojás(fehérje és nincs szénhidrát ) rizs, főtt krumpli, pulkya, csirke mell, grill csirke, hal, tök, cukini(ezek még rántva is elmennek)tovább: rakott zöldségek ilyesmik..

uzsi: kefir, gyümik, vagya mi ebédnél volt sovány husi, csak kevesebb mint amit ebédre ettél

vacsi: hasonlo mint areggeli, csak több zöldséggel(paprika, paradicsom, uborka, zöld hagyma stb..)és egy bögre gyógytea

napi 2,5liter viz kb

heti 3X 30-35 perc nagyon lassu futás v intenziv séta

tornának: ird be xoutuben a keresőbe hogy: van öt perced? ez egy 3részes igencsak hatásos Réka torna, mind3-t csináld ugy ahogy ő mondja avideon...