Ha ebben a nagy melegben minden nap csak gyümölcsöt és zöldséget eszem mert nem kivánom a főtt ételt azzal árthatok a szervezetemnek?

Nem ez abszolút rendben van, sok rostot, és vitamint tartalmaz. Feltéve hogy nem koplalsz hanem tetemes mennyiségű zöldséget elfogyasztasz.

A zöldségek gyümölcsök 2 létfontosságú dolgot nem tartalmaznak: esszenciális zsírokat és teljes értékű fehérjét. Ahhoz hogy tényleg egészséges és hosszzabtávon tartható legyen, rendszeresen egyél sovány húst/sovány tejtermékeket/tojást, olajokat vagy olajos magvakat.

Ezek az ételek kitűnőek diétázáshoz de ha biztosra akarsz menni akkor ki is kell számolnod hogy mennyi energiára van szükséged és kb mennyit viszel be 1nap. Sokféle kalória kalkulátor van a neten, és kicsit eltérő eredményeket adnak.

De a lényeg csak annyi hogy a súlytartáshoz szükséges kalóriamennyiségnél minden nap több100 kalóriával kevesebbet fogyassz, viszont az alap-anyagcseréd kalóriafelhasználásánál biztonságos rászámolással többet.

A magas fehérje bevitel bizonyítottan elősegíti a zsírvesztést és a sport is.