Mit tegyek most ebben a helyzetben (fogyás)?

A súlyfelesleg akkor keletkezik, ha a szükségesnél több kalóriát fogyaszt az ember, tehát a szénhidrát dús ételekből kevesebbet kell enned. Az lenne a legjobb, ha naponta 4-5x ennél kisebb adagokat egyenlő időközönként. A legjobb az lenne, ha kiszámolnád, hogy mennyi szénhidrátra van szükséget a nap folyamán és úgy rendeznéd az étrendedet, de ha nem is akarsz ilyennel foglalkozni, akkor már az is sokat segít, ha sok zöldséget eszel. A zöldségek fontosak, mert sok hasznos tápanyag van bennük (ásványi anyagok, vitaminok stb). Fontos még az, hogy legyen megfelelő fehérje bevitel is, hogy az izomtömeged ne csökkenjen.