Jó napot/ estét kívánok mindenkinek! Már több éve próbálkozok egészségesen étkezni, de mégsem tudom, hogy mikor mi a helyes az étrendemben!? Tanácstalan vagyok! Mit (t) egyek? Üdv: Bence

Reggelire mindig egyél zabkását, úgy kb 40-50 gramm zabpehelyből főzz 5 perc alatt vízből vagy tejből zabkását. Eheted almával-fahéjjal, kakaóporral, bármilyen zöldséggel.

Vagy teljes kiőrlésű kenyér, rengeteg zöldséggel.

Tízóraira kefir, joghurt, gyümölcs, zöldség. Uzsonnára ugyanez.

Ebédre főtt étel, lehetőleg legyen benne hús és zöldség, meg persze ne ússzon az olajban.

Vacsorára fehérje: túró, kefir, hal, csirkemell, zöldségek.