Kamaszok! Mit es mennyit esztek egy nap? Kort, nemet, es sulyt is irjatok legyszi.

reggeli: valami peksutemeny, altalaban jol bereggelizek, mert maskent nagyon ehes leszek napkozben. +tea/kave

tizorai: kis szendvics, gyumolcs, alkalmankent csoki / kakao/ kave / stb, a bufe kinalatabol

ebed: nincs (ilyentajt elszivok 1-2 szal cigit)

--edzes--

delutan 5-6 korul hazaerkezes, fott etel, illetve amit talalok. tanulas melle tea, ha anya hoz csokit, akkor meg az is, plusz valami gyumolcs mindig belefer.

hozzateszem ha ejszaka tamad szalonnasrantottat enni, akkor ejszaka eszem szalonnas rantottat-minden lelkiismeretfurdalas nelkul.

180cm, 78 kg, 16/L

én candida diétázom

reggeli:zabpehely vagy valami más pehely+magvak+gyümölcs(ált.alma)

iskolában:saláta,teljes kiőrlésű kenyér,vagy valami megmaradt főtétel előző napról

délután:gyümölcsök, joghurt

este: pirítós,saláta vagy főzök valamit

18/L

64 kg

Reggeli : Általában zsírszegény túró , vagy néha teljes kiőrlésű kenyérből egy szelet

Tízórai : kávé/energiaital(cukormentes) , esetleg mandarin /saárgaépa + 1 szem szőlőcukor

Ebéd : valami zöldség , párolva vagy nyersen esetleg leves

Este : Paprika v paradicsom joghurttal , vagy néha sovány húsból kézült szeletelt sonka és egy bögre tea . 18/L 48.5 kg

A candida diétának pont a kevés ch a lényege, a candidázó pedig csak azt eszik.

Én már nem vagyok kamasz, de akkor sokat ettem.

r. tejeskv

t. büfés szendvics (zsömle, sajt, szalámi,marg., saláta, pari)

e. otthoni szendó

2. e. leves, második

u. zacskós tészta, v pirítós (vastag szelet kenyér)

v. főtt kaja, v bundáskenyér, tojásos cucc

Emellett napi 1-2 üveg szörp.

Naponta 1200-1500 kcal változatosan.

Reggeli: a tojást minden formában szoktam enni (tojásrántotta, főtt tojás, tükörtojás, omlett [ezt ritkán] ), emellé valami zöldség meg pirítós, tk. vagy graham kenyérből

Szoktam zabkását is enni, ált. 40 gramm müzliből, teszek hozzá gyümölcsöket, almát, barackot vagy banánt.

Szoktam inni turmixokat, 2-3-4 gyümölcsből, tejjel vagy vízzel, milyen gyümölcshöz mi illik, a banánt szoktam csak tejjel turmixolni.

Van hogy túrót eszek abonett kenyérrel

Tízórai: Sokszor kimarad, de általában valami gyümölcs vagy natúr joghurt, esetleg főtt tojás

Ebéd: Sokszor 2 részes az ebéd: leves és főétel

A leves mindig valami zöldségleves, krémleves vagy húsleves

A főétel az sokszor csirkemell rizzsel, a csirkemell különféleképpen elkészítve minden alkalommal,van hogy csak párolva, vagy sütőzacskóban fűszersóval, vagy gombás rakott csirkemell, esetleg barackos-sajtos

Van hogy főzelékek szoktak lenni, általában sárgaborsó főzelék vagy borsófőzelék

Szoktam nagy ritkán halat is enni, meg tésztát, de tésztát nem sokszor

Uzsonna: Ugyanaz mint a tízórai nagyjából, de ez is sokszor kimarad

Vacsora: általában csak fehérje, túró, tojás, csirkemellsonka, sajt... de van hogy szendvicset csinálok vagy levest eszek, vagy azt, ami aznap volt ebédre

Emellett szoktam "bűnözni" sütivel, vagy pár kocka csokival, gyors kajával, habár gyors kajával havi 1x maximum. De megvan az bőven 2 hónap is.

14/L

172/68