Mostanában nem bírok leállni az evéssel, mit tehetnék?

1-2 hónapja szoktam le a cigiről (nem voltam nagy dohányos, de most végleg letettem) és 3 hete kezdődött a problémám. Folyamatosan tudnék enni. Délelőtt még csak-csak tudom szabályozni, de délután fél óránként eszem: ebéd, desszert, péksüti, pogácsa, szendvics, gyümölcs, popcorn, csoki, müzliszelet, kakaó, keksz, ami az utamba kerül és lemegy a torkomon. Nem vagyok kövér, de sajnos a génjeimben van a hízás veszélye és tudom, hogy ha nem állok le súlyos problémáim lesznek (pár kiló felesleg van rajtam most is). Lehetséges, hogy ezek a falásrohamok a cigi letétele miatt jelentkeztek? Mit csináljak, hogy abbamaradjon ez az egész helyzet? Kezdjek diétába? Vagy? :S