Hogyan kell helyesen táplálkozni, hogy mindenféle vitamin, zsírsav, stb, amire szüksége van a szervezetnek bekerüljön a szervezetembe?

Ha komolyan gondolod akkor szerintem kerüld el a cukrot. Ezzel már sokat teszel az egészségedért tudsz helyette pl: mézet steviát fogyasztani. A finomított dolgokat mint pl a fehér liszt sem egészséges. A fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű kenyér. A fehér hántolt rizs helyett barna hántolatlan rizst. Szénsavas üdítőket szintén kerüld el. Zacskós leves és olyan kaják amikhez csak forró vizet kell adni azokat se használd szerintem. Egyél jó sok gyümölcsöt zöldséget próbálj változatosan étkezni a fent említettek mellőzésével és még szedjél mellé egy jó minőségű multivitamint ami ténylegesen tartalmazza azt a vitamin mennyiséget ami jóval nagyobb mint amit a gyógyszeripar javasol. ja és gyógyszertárban nem fogsz ilyen készítményt kapni. A vitaminokon kívül még ott van a fehérje és a szénhidrát is amik hozzátartoznak az egészséges táplálkozáshoz.

Még annyit hogy a mai silány minőségű ételekkel nem igazán lehet megoldani hogy a szervezeted megkapja a szükséges tápanyagokat.

Én vitaminból a Lenkei félét szedem már 4 éve és nekem nagyon is bevált.

Remélem tudtam segíteni :)

a cukorról azt kell tudni hogy fontos vitaminokat és ásványi anyagokat von el a szervezettől. ez azért van főleg mert ahogy finomítják a cukrot úgy elvész belőle az összes vitamin és ásványi anyag és így megmarad egy értéktelen vacak amivel a szervezeted nem tud mit kezdeni.

Az igaz hogy a cukor is szénhidrát de nem venném egy kalap alá pl a teljes kiőrlésű dolgokban lévő szénhidráttal mert ég és föld a kettő.

Egyébként ajánlom neked William Dufty Cukor Blues című könyvét valamint Hans-Ulrich Grimm a leves hazudik című könyvét amiben te is látni fogod mi is az a cukor. Ja és a cukor még azért is káros mert ugye az inzulinszintet is megbolondítja elég rendesen.