Help, ez nagyon sok volt?

Nos ez így merénylet önmagad ellen. Sürgősen változtatnod kell rajta, mert így markánsan lerövidíted az életkilátásaidat, ráadásul a rövidebb időt is rossz közérzettel, bűntudattal, később egyre több betegséggel küzdve töltheted, ezáltal egyre inkább csak az evésre korlátozódik az örömszerzés lehetősége,és az ördögi kör bezárul.

Mit lehet itt tenni?

A gyomrod befogadó képessége aránylag könnyen változtatható. Pillanatnyilag ugye meglehetősen ki van tágulva. Tényleg nem túl nagy önuralommal, lehet szűkíteni, azzal, hogy fokozatosan csökkented a napi ételmennyiséget, és igenis oszd be többszöri étkezésre. Eleinte az sem baj, ha három óránként bekapsz valamit, csak tartsd kontroll alatt a napi össz mennyiséget. A kezdeti eredményeket elérve állj be a napi öt alkalomra. Sokat segít az önuralomban és egyébként is egészséges, ha minden étkezést úgy kezdesz, hogy letolsz egy pohár vizet. A nasi egyre kevesebbszer legyen édesség, fokozatosan váltsd fel nyers zöldségre, gyümölcsre.

A folyadékról még annyit, feljtsd el a szénsavas italokat, a szénsavnak nagy szerepe van a gyomortágításban és alapból is egészségtelen.

Mikor elérted, hogy naponta ötször, de összesen már kevesebbet eszel mint eddig, vezess be egyújabb szokást: felváltva tarts hetente egy rizsnapot, illetve gyümölcsnapot. Tehát a hét valamelyik, de állandó napján csak főtt rizst egyél, semmi mást. A következő hét azonos napján csak gyümölcsöt ill. nyers zöldséget, és így tovább. Az emésztőrendszered hálás lesz érte. Ezeken a "koplalós" napokon nem kell alkalmazkodni a napi ötszöri alkalomhoz, ha éhes vagy egyél, de szigorúan csak a rizst, vagy a gyümölcsöt (zöldséget), amelyik soros.

Végül, de nem utolsósorban sportolj valamit. Ha végképp nem fűlik hozzá a fogad, az is megteszi, ha naponta sétálsz csak, az a fontos, hogy mozogj sokat, lehetőleg szabad levegőn.