Hogyan lehet leszokni a hashajtóról?

Hatalmas problémám van ezzel, már az sem hat..eddigi életemben mindig problémás volt az anyagcserém, de az orvosok szerint minden rendben van. Hetente 2x sportolok, de ha mégsem úgy alakul, a napi mozgásom még így is megvan. Rájöttem, hogy kevés vizet iszok, de mostmár naponta legalább 2 liter megvan. A táplálkozásomról annyit, hogy húst nem eszek, viszont rengeteg tejterméket. Naponta kb fél-1l tejet megiszok (csak azért, mert szeretem) a kefírt, és a joghurtokat is imádom, napi rendszerességgel eszem, és teljes kiőrlésű kenyeret eszem. Az is baj, hogy kollégista vagyok, és ott számomra lehetetlen a wczés..nagyon fontos, tökre kétségbe vagyok esve...