Hogyan tudok felszedni pár kilót magamra?

A magasságomhoz képest elég gyenge 55 kilót nyomok.Nem nagyon merek félmeztelenül lenni még a haverok előtt sem lenni mivel eléggé gáz a testem melltől lefelé, az a baj hogy a csontozatomhoz képest eléggé sovány vagyok, tehát nem így kéne kinéznem, bizonyos testhelyetekben kivillannak a bordáim és a derekam is olyan mint a darázsé, számomra zavaróan kilátszik a medencecsontom felső része a keskeny derekam miatt.

Szeretnék +kilókat felszedni ami már évek óta nem sikerül.

Ebben szeretnék segítséget kérni, hogy hogyan és miket egyek mert eléggé gáz számomra a testem, és el sem tudom képzelni hogy pl.: a strandon, hogy cukkolnának érte:/

17/F