Hogyan fogyhatnek le?

15 eves vagyok es most derul ki hogy pajzsmirigy alulmukodesem van.Alacsony a vernyomasom sokat szedulok.Most kaptam egy etrendet de nem megy betartani sem.Mozgas csak heti ketszer aerobic suliba kocsival jarok.Külföldön lakunk es sajna elegge kenyelmes eletmod van itt megszokva amin nem nagyon tudok valtoztatni legalabbis drasztikusan semmikepp!Nagyon sokat kell tanulnom es nem hanyagolhatok el semmit emiatt neha keveset is alszom gyakran semmi erom nincs a nap vege fele.Hogyan fogyhatnek le 3-! kilot veglegesen az osszes problema mellett?Sokszor csak azert eszek mert rossz kedvem van es egyszerubb enni mint faradtan neki allni szorakozni mindenfelevel amire idom sincs.De amikor normalisan alszom (sokat!) itthon vagyok es nem kell torodnom semmivel maris jobban erzem magam de ilyen osszesen egy evbe ketszer van kicsivel hosszabb ideig.Teli es nyari szunetben.( 160 cm/56 kg)