Hogyan fogyhatnék le 4 kilót viszonylag gyorsan és "tartósan"?

Velemenyem szerint a fogyas csak akkor eredmenyes es tartos, ha alapvetoen valtoztatsz az eletmododon, foleg a mozgas teren. Ha csak az etelmennyiseget csokkented, nem lesz tartos az eredmeny. Uj szokasokat kell "felvenni". Peldaul minden este elmesz egy hosszu setara, vagy heti 2-szer uszni, de barmelyik sportot emlithetnem, a lenyeg a rendszeresseg es hogy szokassa valjon. Igy nem csak a sulyod csokken, de az egeszseged is javul es aranyosabba es feszesebbe valik a tested.