Miért nem lakom jól a zabkásától?

Nem kell olyat enni, ami neked nem jön be, csak mert másnak bejön.

A zabkása tipikus divatkaja, az összes influenszer azt tolja, meg milyen egészséges, blabla...

Szerintem meg aki jól lakik a szendvicstől, zöldségektől sajttól, esetleg tojásos ételtől, egye azt, ne zabkásával bohóckojon, csak mert fancyyy.

Mindhárom makróból legyen benne/hozzá elég, úgy próbáld ki.

Én iszok hozzá tejsavót, bele meg teszek magokat, gyümölcsöt.

"Miért nem lakom jól a zabkásától?"

Mekkora adagot eszel belőle? Tartalmaz elegendő fehérjét és rostot?

"Mindenki ezt ajánlja mint legjobb reggeli a világon"

Ki az a mindenki? Cicanadrágos fitnesz influenszerek instagramon és a Nők Lapján? A zabkása remek étel, de nincs olyan a dietetikában, hogy legjobb reggeli a világon.

Teszel bele a zabon kívül plusz

- rostot

- fehérjeforrást

- zsírforrást?

Legtöbbször a fehérje hiányzik. Ksverj bele 10 deka zsírszegény túrót (100 kcal)

Mehet rá 15 deka (45 kcal) bogyós gyümölcs

Főzd tejben (60 kcal) vagy vízben de tegyél 2 tk mogyoróvajat vavy kis karok olajos magot (100 kcal)

És ha a szükségleted 1600 kcal akkor kb 400 kcal ideális reggelire tehát marad helyed

400-100-45-100 = 155 kcalod zabra ami 50 gr.

Tökéletes adag.