Hetente 4x járok edzeni edző terembe , izomtömeget szeretnék növelni ezért többet is eszek mint eddig , de észre vettem hogy a hassam is nőt azóta 🥹 A kardiót nem ajánlják tömegelés alatt , akkor így hogyan tudnék hasról fogyni? 27/N

Sajnos nem vagy tisztában a kalóriákkal. Tömeget növelni moderált kalóriatöbblettel lehet. Maximum 200-300 kalóriás többlettől nem fogsz drasztikusan behízni, pocakosodni. Ha viszont pocakosodsz, akkor kalóriadeficittel tudod csökkenteni a testzsír-százalékod.

Ismerkedj meg a kalóriaszámolással, különben magadat szivatod.