Hogy szoktassam rá magam az ivásra?

Már mikor iskolába jártam sem ittam túl sokat, volt hogy a fél literes üdítőm sem fogyott el és utána otthon sem ittam túl sokat,most viszont, hogy már évek óta dolgozom még annyit sem iszom max 2-3 pohár amit egy nap megiszok.

Eddig bármilyen kalkulátort/appot próbáltam egyik sem hozott 0,9-1,2 liternél többet napi minimum folyadék bevitelnek (Álltalában meg ezeket sem érem el). Pár napnál tovább egy appot sem tudok használni mert nem jeleznek így ahogy elmulik az újdonság varázsa ugyan úgy elfeledkezem az ivásról. Ha egyszerre próbálok többet inni pl egyszerre meginni egy egész pohárral azt érzem hogy ki tudnám hányni az egészet így inkább az lenne megoldás hogy többször igyak kevesebbet.

Milyen appot tudnátok ajánlani ami tényleg jelez és nem csak mikor már megnyitottam, illetve kinek mi vált be, hogy többet igyon?

Minden tippet és tanácsot szívesen fogadok :)