Most már elég a hízáshoz?😊

Kalória? Gramm? Valami mértékegység?

Még mindig nincs fogalmad a táplálkozásról óvodás szinten se.

Számold a kalóriát - legalább 2000-2500 de jó lenne még többet. Ennyi.

Az meg ne érdekeljen, hogy mennyi benne a tápanyag, BÁRMI jobb, mnt az anorexia és éhezés. BÁRMI!

Miért nem dietetikus segít összeállítani az étrendedet, ha ilyen súlyos állapotban vagy? Ez egy napi ételsor, ez alapján nem lehet megmondani jó irányba haladsz-e, mert nem tudjuk mit eszel holnap és holnapután, plusz tökre nem mindegy, hogy melyik étel hány gramm, az alapján tudsz kalóriát és egyéb tápanyagokat számolni.

Én is a nyers zöldséget, gyümölcsöt hiányolom belőle, az előbbi mehet minden szendvicsféle és tojásos étel, pl. rántotta mellé, plusz kb. bármilyen salátát össze tudsz rakni, amiket szeretsz olyan zöldségekből, abba mehet dió, mogyoró, mandula, sajtkockák, almakockák stb. is.

Délután a croissant, rétes, túró rudi túl sok gyorsan felszívódó szénhidrát és cukor, croissant és rudi helyett mehetne pl. túrókrém gyümölccsel, olajos magvakkal bekeverve vagy natúr joghurt/kefír egy kis gyümölcsjoghurttal vagy lekvárral édesítve, zabbal, gyümölccsl stb.

Szendvicshez magvas, rozsos, kovászos, teljes kiőrlésű pékárut válassz ha lehet.

Egyébként te főzöl? Vagy otthon laksz és anyukád?

Az ebéd nem rossz, minél többször ilyesmi kellene (főzelékek, krémlevesek, gazdag zöldséges-húsos ragulevesek, natúr hús, saláták, rakott ételek sem rosszak ha nem tocsog a zsírban és tejfölben stb.). Fehér rizs és sült krumpli helyett gabonaköretek.

5-ös: értem, hogy miért mondod, de az amúgy is kiéheztetett szervezetének nagyon nem jó, ha mondjuk gyorsan felszívódó szénhidráttal, cukorral, zsírral tömi, nagyon gyorsan IR alakulhat pl. ki, vagy emésztési problémák. Ezenkívül nagy valószínűséggel hiánybetegség is kialakult nála, úgyhogy nagyon nem mindegy miket visz be, gyorsan pótolnia kell a kiürült nyomelem és vitaminraktárait. Mondjuk nála indokolt lehet valami komolyabb gyógyszeres pótlás is pl. vasból.

Hatos, nekem anno étkezési zavarral a dieteikus adott egy 1500!!! kalóriás étrendet, amit tartsak, meg "egyek több süteményt". - ennyi volt a naaaagy segítség.

A klinikán kaptam normális étrendet, a súlyomnak megfelelőt, ami csak egy "minimum" volt. A gyógyulásom elején néhány napon át 2000, hogy ne legyen baj, amit egészen 3000-3100 kalóriáig emeltek.

Ami alá nem mehettem, legalább annyinak meg kellett lennie.

Egy ideig étkezési tervvel engedtek haza, aztán amikor már megtanultam, mennyi "mennyiségileg" a megfelelő, utána nem kellett konkrét étrendhez tartani magam.

Hatos, azt egyen, amit kíván, és NORMÁLIS, hogy ezeket kívánja, ugyanis akár éveken át nem kapott zsíros-cukros dolgokat.

Ez elmúlik. Láttad volna, én miket ettem recovery elején - rengeteg cukor, rengeteg zsír - ismétlem, normális és egészséges reakció - de ez egy-két hónap után lecsengett és most már tök normálisan étkezem.

Nem "egészségesen", hanem amit megkívánok azt eszem és pont szrom le, hogyha süteményt reggelizek.