Melyik fehérjét ajánljátok egy kezdőnek? 38 F Cél kb 4 kg fogyás és alakformálás.

Ajánlom pl. a Fehérjefüggőség c. könyvet. Én elolvastam.

Vagy akkor inkább a halat, tojást, ha valamit muszáj írni. Pláne kezdőnek.

Izom = edzés.

Izom ≠ fehérje.

Miért kéne fehérjepor? Mi köze annak a fogyáshoz? Hány gramm a napi fehérjebeviteled? Nem tudsz szilárd ételből bevinni 1,5 g/tskg fehérjét?

Mi az az alkakformálás? Izmosodásdra gondolsz? Amíg nem vagy tisztában a táplálkozás és a kalóriaszámolás alapjaival se, addig mi a terv?

Ha beviszed a megfelelő mennyiségű fehérjét a nap folyamán akkor kb felesleges.

A táplálék kiegészítő akkor kell ha valamit normál kajából nem, vagy nem elégségesen tudsz megoldani. Pl. Kreatinból marha nehéz lenne 5grammot megenni.

Az emésztés nem így működik, hogy edzés után bevered a shaket, es 3 perc múlva az ereidben csordogál a fehérje.

De habmindenképpen inni akarsz fehérjét, a scitec legalább (szerintem) finom.