Szerintetek ez az étrend mennyi egészséges?
Sziasztok!
Igazából kicsit fogyni szeretnék, mert egy 15 kg felesleg van rajtam. Viszont inkább arra vonatkozna a kérdésem, hogy szerintetek maga az étrend mennyire egészséges (fogyáshoz)?
1. nap
Reggeli: 1 csomag jóreggelt keksz, 1 db zero müller banános tejital
Ebéd: 200 g sült édeskrumpli, 50 g sajt, 100 g szőlő
Vacsora: 2 szelet toast kenyér sajtkrémmel, 1 répa, 1 sport szelet
össz: 1400 kalória
2. nap
Reggeli: zabkása (30 g zab, 1 dl tej, fél banán)
Ebéd: 200 g sült édeskrumpli, 50 g sajt, 1 répa, 2 db pilota keksz
Vacsora: 3 db toast kenyér, vajjal, 50 g mozzarella sajttal, 1 paprika, 1 nagyobb marék diákcsemege
össz: 1400 kalória
3.nap
Reggeli: 1 kávé, 4 db zabkeksz
Ebéd: vega zöldséges lasagne, 100 g áfonya
Vacsora: 2 tojásból rántotta újhagymával, 2 szelet toast kenyér, 1 bögre kakaó, 200 g eper
össz: 1200 kalória
4. nap
Reggeli: banánturmix ( 1 banán, 2 dl tej) , 3 db zabkeksz
Ebéd: 2 db vega hotdog, 200 g eper
Vacsora: 1 falafel pitában (gyrososnál vett)
össz: kb 1400 kalória
5. nap
Reggeli: zabkása ( mint fentebb írtam)
Ebéd: bableves, 1 db zsemle, 1 sport szelet
Vacsora: 2 db zsemle, sajttal, vega felvágottal, salátával
össz: 1400 kalória
6. nap
Reggeli: 1 jóreggelt keksz,200 g eper
Ebéd: 50 g rizs,100 g zöldségkeverék ( kukorica, borsó, répa ), 50 g sajt
Vacsora: párom hozott friss tejet, abból bevágtam 5 dl-t, majd 1 banán
össz: 1200 kalória
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Mi érthetetlen benne?
Elég sok benne az ultrafeldolgozott étel, cukros keksz, attól függetlenül, hogy kalóriában is nagyon alacsony, ezzel az étrenddel igen komoly vitamin és ásványi anyag hiányai lesznek.
Ebédre sport szelet? Még ha csak a kis 31 grammos is, elpazarol 134 kalóriát majdnem színtiszta cukorra. Reggelire jóreggelt kesz szintén. Vega felvágott, vega sajt, vega lasagne (gondolom mirelit). A legtöbb ipari hulladék. Toast kenyér általában szintén mindennek az alja.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!