Szedjem vagy ne szedjem?

Olvastam róla, hogy a D3+K2 vitamin kombinációnak milyen jótékony hatása van, a K2 vitamint lényegében csontozatom védelme miatt vettem meg, de ezenkívül egyéb más területen is pozitívan hasznosul, valamint legtöbbünk hiányban szenved belőle, mert táplálkozással nem tudunk 90-120 mikrogrammot bevinni, amennyi egy felnőttnek naponta szükséges. Azonban jobban utánaolvasva azt írja, hogy túl lehet adagolni, így például emelkedhet a vérnyomás, véralvadási zavar léphet fel, meg hogy K vitamint azoknak kell szedni leginkább, akik betegek, bélbetegség, stb. Elbizonytalanodtam, hogy szedjem-e egyáltalán. Honnan tudom, hogy nem-e adagolom túl?