Más is egész nap eszik, ha otthon van?

"Hogy lehet ezt kikuszobolni?"

Miért kéne kiküszöbölni? Ha nem vagy tartós kalóriatöbbletben, továbbá nem eszel nagy mennyiségben egészségtelen vackokat, akkor nincs mit kiküszöbölni.

Én megkérdeztem erről dietetikust, mert én is ezt csinálom, és nemrég el kellett mennem dietetikushoz, autoimmun betegség miatt. Ráadásul én sokszor szeretek keveset enni.

Azt mondta a dietetikus, ha mindenképpen nassolni szeretnék, akkor rögtön a főétel után tegyem, mert minimum 3 óra teljen el az étkezések között, kímélni kell a hasnyálmirigyet és inzulint. Nem vagyok cukorbeteg, ilyesmi, ezt fontos hozzátennem, rájuk lehet más vonatkozik.

Szóval ezt figyelem azóta, 3-4 óránként eszem csak, nem akarom tönkrevágni az inzulinom. Nem egyszerű, mert nem ehhez voltam eddig hozzászokva, de saját magam érdeke, autoimmun betegségtől függetlenül is. Így egyszerűen nincs olyan, hogy csak önmagában nasizok, hanem kis nasi maximum a főétkezés végén.

Mondjuk 7-kor reggeli, 10-kor tízórai, 13-kor ebéd, 16-kor uzsonna, 19-kor vacsora. (De tudom sokan nem esznek napi 5-ször.)

8-10 kiló felesleg nem túl szerencsés. Gondolj bele, ha havonta fél kilót hízol, az évente 6 kiló plusz, azaz 2 év múlva 20 kiló felesleg lesz rajtad.

Van pár opciód:

- önuralom, nem tartasz például otthon nasit

- dietetikus, megfelelő étrend összeállítása, hogy ne legyen igényed nasizásra

- sport, felesleges kilók leadása, jobb lesz a közérzeted, önbizalmad, egészségesebb lesz a tüdő, vérkeringésed, izomzatod stb,nem lesz kedved folyamatos nassolással elrontani 😊

- pszichológus, ha evés problémának érzed, a túlevés okát feltárni

Miért bunkóság leírni azt, hogy étkezési zavaros vagy, aki felhalmozza az ételt, amit aztán egy nap alatt megehet? Ez tény, és bunkózás helyett el kellene gondolkoznod rajta, miért csinálod és ha nem tudsz magadtól önkontrollt tartani, akkor kérj segítséget.

Nekem ne mondd, hogy mentálisan minden rendben, amikor ez nyilvánvalóan nem igaz.