Izom építéshez mindenképp kell szedni valamilyen aminosav étrend kiegészítőt? Figyelek a napi fehérje mennyiség bevitelre, de nem szeretném terhelni a szervezetem mesterséges, adalékokkal teli szerekkel és heti háromszor súlyzós edzést végzek.

Ha szilárd étellel beviszel napi 1.5 g/tskg fehérjét (erre egy óvodás is képes tudattalanul), akkor proteinporra vagy egyéb tápkiegészítőre semmi szükség, aminosav kiegészítőre meg pláne semmi. Progresszív túlterhelés, bukás közeli intenzitás, kalóriaszámolás, 1.5 g/tskg fehérje. Ezeken kívül semmi más nem épít izmot.

Ha megvan kajabol akkor felesleges

Nem kell mindenképpen, csak hasznos, a szükséges fehérjemennyiség is vita tárgya, és az aminosavak típusa sem mindegy, tehát akkor meglehetősen változatosan ajánlott így étkezni, és sok sovány húst kell enni (sok más mellett). Sok helyen találsz testépítő étkezési tanácsokat. Egyébként az alapfeltevésed, hogy ezek terhelik a szervezeted, nem igaz.