Magas kalória többletet szeretnék. Hogyan érzetem ezt el ? (Kissé bővebben lentebb)

Nnapi 12 órát dolgozom, ami azt illeti igen kemény fizikai munkát végzek.

Na de ebben a 12órában benne van ugye egy reggeli egy ebéd és délután 3kor ismét egy kaja idő.

Egyébként mióta ott dolgozom (6. Hónapja) fogytán 5 kilót.

Szóval ehhez a napi “rutinhoz” szeretnék igazából úgymond tanácsot kérni, hogy mit is kellene egyek ahhoz, hogy hízni tudjak ?

Mik az extra kalória dús ételek ?

Egyébként nap végére sokszor annyira el fáradok hogy, hogy vacsorához konkrétan erőm nincsen leülni.

Szóval a vacsorakat is ki szoktam hagyni.

Illetve annyira össze van már szűkülve a gyomrom attól hogy van mikor egész nap alig eszem, hogy konkrétan a tükröket kerülöm ! :(

25/F

175 cm magas

62 kiló

Egy erős kalória dús de még is egyszerű étrendnek tudnék örülni.

Esetleg pár hasznos tipp az étvágytalanságra.